Kako izabrati utege i šipke za vježbanje?
Glavni pokazatelj za tebe je promjer utega i šipke, koji mora biti uvijek isti. Najučestaliji promjer rupa na utezima i šipci je 30 mm. Kod nas na e-shopu možeš pronaći promjer od 25 mm koji je namijenjen za vježbanje manjih dijelova tijela, a promjer od 50 mm se koristi za čučnjeve ili dizanje utega.
Osim toga, potrebno je koncentrirati se na duljinu šipke. Ovdje imaš na izbor nekoliko varijanti. Kratke jednoručne šipke, dugačke dvoručne ili zakrivljene dvoručne šipke.
Kratke jednoručne šipke -su za jednoručne teretne bučice, na koje možeš slobodno staviti čak 30 kg šipku dužine 355 mm i čak 40 kg šipku dužine 400 mm. Jednoručne bučice služe primarno za vježbanje gornjih udova, leđa i prsnih mišića
Duge objeručne šipke - služe za sastavljanje objeručnih teretnih bučica, koje omogućavaju kompleksniju vježbu cijelog tijela. U našoj ponudi imamo tri dužine, 1190 mm za vježbanje manjih mišićnih skupina (biceps, triceps, ramena),1520 mm i 1670 mm velike dvoručne šipke za vježbanje većih mišićnih dijelova (prsa, leđa, ramena). Općenito vrijedi da na dužu šipku možeš staviti veće utege, a kod nekih vježbi pruža veću stabilnost.
Zakrivljena objeručna šipka - zbog svoje zakrivljenosti omogućuje drugačiju vrstu hvata i izvođenja vježbi u maksimalnom rasponu. Lijepo se drži i ne pojavljuje se pritisak na zapešće.
Ne smijemo zaboraviti na samu površinu utega, koja tijekom vježbanja igra veliku ulogu. Najsigurnija površinska obrada je crna ili srebrna boja, još ćeš se susresti sa kromovom i gumenom površinom. Gumeni utezi se popuštaju, ne zveckaju i ne uništavaju pod.
Prilikom kupnje imaš izbor više vrsti utega od 0,5 - 20 kg, ovisi o tome što preferiraš. Ovdje vrijedi pravilo što je veća težina utega, to je veći unutarnji promjer.
